ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

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美しい脚をつくるには



アメリカのとある媒体が、
「今、いちばん○○な人は」っていうアンケートを
取りました。
古今東西、そういった投票なりアンケートなりって
みんな燃えちゃいますからね

日本で最近ホットな話題は
AKB総選挙でしょうか~~~

AKB48とかSKE48とか‥
私自身はさほど興味はないのですが
ただ、
あれだけ男子を(女子もいるかな)熱狂させる手腕
つまり、秋元康さんってすごいなぁ
と思っています

さて、話題を元に戻します。

それで冒頭に書いた「○○な人」の中で
「いちばんきれいな脚」に選ばれたのが
私も大好きなキャメロン・ディアス

美しい脚

お、このカバーはお決まりの「カー・ウォッシュ」

問題はここからです
では、どーしたらその美しい脚になれるか、です。

方法が載っていましたよー。

その1 有酸素運動
ランニングや水泳や、エアロバイクやサイクリングまたは
ハイキングに行くとかを週に3回以上。

その2 有酸素、無酸素運動の組み合わせ

その3 バランス感覚を養う運動

その4 
下半身を鍛える運動
片脚を前に交互に大きく踏み出す、
サイドキックをする、
スクワットをするなど。


いや~~ん。
やっぱり美脚になるって、大変なのね~~。
確かにキャメロンは
ピラティスに通ったり、サーフィンしたりしてるわね~~。

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「着るだけで」‥



う~ん。
○○するだけ って言葉に弱いなあ。
ついつい買っちゃったりするんです。

今日は 着るだけ のものを見つけたので
UPしておきます。

ニュースを色々サーフィンしていたら、目に入ったのが
カラダトレーナー

着るだけ
カロリー消費効果が出るように工夫された
健康肌着なんですって!!

 

このカラダトレーナー
すでにもう、8月の終わりには発売されていたんですね。
このニュースを見るまでは知らなかった
    イザ! http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/business/manufacturer/293499/

なんでも、
グンゼが成人男性を対象にモニター調査したところ、
1日5500歩のウオーキングを
週4日以上、12週間継続すると、平均で
体重0・8キロ、体脂肪率1・5%、胴囲1・5センチ減少した
んだそうです。

ちなみにグンゼのニュースリリースによると、
女性モニター(9名)の結果
体重⇒平均約0.7㎏減少 体脂肪率⇒0.7%減少 胴囲⇒2.7cm減少

とのこと。

   ウォーキング、ダイエット

へ~~え
ということはつまり、通勤とか仕事中に着ていればいいわけね!

面白いのはこのモニターさんの結果ですね
男性はさすが!体脂肪率がすごく減るんですね。
女子は腰回りが細くなるんですね~!?

いずれも
男性の体脂肪の落ち方が女性の2倍ちょっと、
女性のウエストの細くなる率が男性の2倍近く。

最近私は、ローライズのパンツばかり穿いているので
ちょっとずつ腰のあたりに脂肪がついてきている気がしてるんだよなあ
いわゆるセルライトも気になるけれど、まずは代謝を上げてないといけないわけで‥
これ、いいかもなあ。


楽天市場で検索したら、こちらも人気のよう。↓
 「カラダトレーナー」(偶然、同じ名前!!)

こちらは「履くだけでやせる靴」(笑)

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フルーツはダイエットに効く?



今日は先日の「グレープフルーツ」は
ダイエットに効くか
、の第二段のようなものですが、
フルーツダイエットって効くの?です。

    フルーツダイエット
  
フルーツダイエットというのはどういうものかというと、
色んなやり方があるみたいですけど、
よく言われている「酵素」を摂る、ということなんですね。

酵素といえば私、万田酵素はずっと愛用してますね。
万田酵素はお安くはないですけれど
耳かきを大きくしたようなスプーンに一日3、4杯なので
一瓶でも結構もちます。

     万田酵素


さて、話はフルーツダイエットの酵素に戻ります。
酵素は体の働きになくてはならないものですけれど、
ダイエットにもいいらしいんです。

脂肪を燃焼させてくれて、代謝は上がるし
消化を促すので胃腸にもGOO!

でもその酵素って
20代からは体内で作られる量が減っていくんですって
う~ん、20代から減るものって多いのね

酵素と言えば以前、お腹の調子があまり良くなかった時に
ブロメラインパパインを、消化を促すために摂っていましたね。

     

さて
フルーツがダイエットに効く理由として、
上記の酵素ですね。

次に、食物繊維。これはご存知の通り、便通に良くて
食べ物の油や毒素を一緒に排出してくれますよね。

それからビタミン、ミネラルが豊富。これらがなくては
脂肪燃焼もありません。

最後にフラボノイドやカルニチン類。
フラボノイドは活性酸素を排除してくれるから
ジョガー、ランナーには嬉しいし、
カルニチンはやはり脂肪を燃やす、としてサプリメントで有名ですね


★朝食に多めにフルーツを食べるといいらしいです。

★食前にも食べるといいらしいです。


夕食が25時過ぎからの私は朝早く起きてごはん、
とはいけなくて、ダイエットのためじゃなく
やむなしにフルーツだけ、っていうの、多いです


  


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グレープフルーツはダイエットに効くか



今晩は~

今日の東京は良いお天気でした!
でも私は残念ながら自宅にてお仕事
夕方ちょっと、気分転換も兼ねて買い物に出掛けましたが
日曜日のせいか、陽気がいいせいか、皆さんなんだか
のんびりムードでしたね

さて今日はグレープフルーツダイエット
‥ではなくて、
グレープフルーツは果たして、ダイエットに効くのかです。

      

一食をグレープフルーツに置き換える、とか
そういった類のダイエットをなさってる方、いらっしゃいます???
効果ありましたか?

私の場合はダイエット、というよりも
グレープフルーツが好きだから食べている、ってことなんですけど

実家に居たころ、小学生のときに祖母がいて、
グレープフルーツや夏みかんを食べる時には必ず
砂糖(しかも白砂糖)をかけていたものです‥

     

グレープフルーツはグレープフルーツでも、私は
ルビーが好きで、
だいぶ前から半分に切って食べるのではなく、
皮を手で剥いて、房ごといただくのが好きになりました。

しかも! 一気に1個、食べます!!
そんなんじゃダイエットに効くも何も!!!

そうなんですよ~、りんごでもグレープフルーツでも
一度に丸々1個食べちゃう私は
フルーツダイエットなんてできないんです

     

ところがでも、ですよ
ちょっとだけ私にもグレープフルーツの恩恵が!というのを
耳にしました

それはですね、ご存知の通り
グレープフルーツの香りによるダイエット効果なんですね!

アロマオイルのグレープフルーツを利用している方も
多いと思うのですが、
それと同じ効果が、グレープフルーツの皮を手で剥くことにより
得られるということなんです~

そりゃあ、ナイフなどで切るより手で皮を剥いたほうが
香りが広がりますものね~
まるまる1個食べちゃう私にも、少しは有難いお話です

     

グレープフルーツの香りは交感神経を刺激して、活発にするので
脂肪燃焼効果が高まるんですよね

もともとグレープフルーツの香りが好きな私、
リップクリームボディバター
pasha!(パシャ!) なども使っていますけれど‥
これらは何らかの効果を、私にもたらしてくれているのだろうか。

はてさて。

     

ともあれ皆さん、
グレープフルーツをいただく時は、ぜひ
皮を手で剥いていただきましょう~~



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アディダ~@管理人(female)

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楽しんでやっていまーす♪
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が、運動の時間が取れなくなってくると
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朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
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