ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

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ジョギング、ランニングには欠かせない



冬の風はつめた~~い。
ぶるぶるぶる

でも、走り出せば
ほどなくあったかくなります

前回、ジョギング、ランニング時のウエアについて
書いた記事に、
いつも私が着ているものを加えるのを忘れてました。

…って、冬の今だから思い出した次第。

長袖の吸湿速乾シャツを着ていると書きましたが
その上には1枚だけ。

ウインドブレーカーです。



首には
スポーツタオルなどの
汗を吸うものを巻きます。
これは、体温の放出を防ぐのと、
もちろん汗止めでもあります。

ウインドブレーカーは、なかでも
すごく薄くて軽いのがおススメです。
あ、でも好みですけど。
私はそれが、走りやすい。
邪魔にもなりにくいし。

で、これも好き好きですが
裾が縮まっているものがいい
(裾を絞れるものがいい)。

お腹の冷えを防ぎ、体温を守ってくれるんです。



走り出して体が温まって
汗が出てきたら
ウインドブレーカーは脱いで、腰に巻きつけます。

ペースダウンした時と
走り終わってクールダウンでウォーキングしている間、
最後にストレッチしている時は
ウインドブレーカーを再度着ます。

走っている間はシャツ1枚でもいいんですけど
風邪をひいたり
体調を崩したりしないために
ウインドブレーカーはなくてはならない、
私にとっては重要なアイテムなんです



あ、それから。
ハーフジップなどの被るタイプのものは
私は着ません。脱ぐのに時間がかかって
面倒だから。

ちなみに
ウインドブレーカーは
タウン用、テニス用、などいろいろ持ってますが
裾がキュッとしたのは
ジョギング、ランニング用のみ
です

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ランニングウェア、ジョギングウェアの選び方



ランニングウェア
ジョギングウェア、みなさんはどんなものを着ていますか?

今日はスポーツウェアのお話です

ランニングウェア冬私の好きなウェア(上半身)は
冬のランニングにはポリエステルの、
汗を発散する長袖シャツ

首周りにジッパーがついているものは
走っているうち、暑くなってきたら開けて
体温調節できるので気に入っています(写真右)。

夏のランニングにもやはり
ポリエステルの、汗を発散する
ノースリーブか半そでシャツ


素材は一緒ですね。いずれもポリエステルの
吸湿速乾素材です。

ポリエステルの吸湿速乾素材ですと夏などは
走った後、クールダウンしているうちに
陽射しで、
ランニングウェアが吸い取った汗が乾いてしまうほど。

つまり、体を冷やさないのでとても良いのです



ランニングウェア、キャップ
それから
キャップと手袋

ランニングキャップは額からの汗を吸い取ってくれるので、とても便利なんです。
冬でも欠かせません。

グローブは指まであるものは、冬の寒さ対策に。
夏は、日焼け対策に指なしグローブをしています。





ランニングウェア、手袋靴下は、スポーツ用のきちんとした厚手のものにしています。
足首と土踏まずのところが強化してあるもの。
クルー(足首辺りの長さのソックス)は
走っている間に脱げてくるので(/ω\) 穿きません。

五本指ソックスは、地面を掴んで走る感覚が身につく
というので選んでいます。


ランニングウェア、パンツさて、肝心の下半身です。
私は今まで太もも、ふくらはぎを両脚とも
ひどい肉離れをしているので
ふだんは
サポーター
をして走っているんですね。
だからドライフィットなどの長いパンツで隠してたりします(^^;;

また、走り過ぎると私の場合は
脚の付け根が痛くなったりするのですが
その時にはサポーターの代わりに
CW-X4DMなどのランニングタイツを穿き、
上に短パンを合わせています。

う~ん こうして並べてみると私、
男の子みたいですね。女の子らしい色のウェアが
まったくない(; ̄ー ̄A  まあ、普段着もそうですケド。

ウェアも、自分の気に入った色や柄、形を選ぶと
ジョギングやランニングも楽しくなりますね
ウェアもお気に入りを選んでエンジョイしましょう

     ジョギング、ランニング、ダイエット♪1

あ、ちなみにジョギングやランニングを
ダイエット目的にやる場合、
「サウナスーツとか着込んで汗をたくさんかいた方がいいかも
とか思っちゃうかもしれませんが、
走っていてイライラしてくるのでオススメしません。

走っていると気づきませんけど、薄着でもけっこう、汗って
かいているんですよね~。走り終わってストレッチなどしていると
どどーーーーーっと汗が出てきますもの


ランニング通年***

ランニングスカート

CW-X(脚用のサポートギアなど)

4DM(脚用サポートタイツなど)

アームポーチ(鍵とか小銭とかiPodとかを入れる)

ランニング、ボトルポーチ(ペットボトルを携帯する)

ランニング夏ウェア***

ランニングキャップ・CW-Xキャップ/帽子(UVカット、UV遮蔽)

ランニング、ジョギング夏用アームカバー(UV対策)

ネッククーラー(首を冷やす、日焼け止め)

ランニング時の手袋(UVカット、日焼け止め)

ランニング夏用クールウェア女子用

ランニング夏用クールウェア男子用

ランニング冬ウェア***

ランニング時のアームウォーマー

ランニング冬用ウェア女子

ランニング冬用ウェア男子

********

ランニングスカートに、一番左はサイクリング用だけど、可愛くないですか~?
真ん中のはアディダスのジャズ用だけど、ランニングにもいいよね!!
     




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アディダ~@管理人(female)

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ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
体脂肪は長年
17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
19%台という数値になっちゃいます(^^;

朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
楽しんでいます( ̄ー ̄)
そんな私(女)です。よろしくお願いします♪

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疲れるちょっと前に
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BCAAとクエン酸。
これも小さくて、ポッケに
入れてもかさばらないので
気に入ってます

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