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ふくらはぎや足首の痛み予防、柔軟性に



足首の捻挫ふくらはぎの痛みなど
ランニングしていて痛みって出てきますよね?

今日は足首やふくらはぎの痛みについてです。


   

足首やふくらはぎのリハビリには筋トレがいいのはご承知だと思うのですが、
もうひとつ、
ストレッチ用ボードをひとつ用意して、
テレビを観たり歯を磨いたり、気がついたときに
こまめにストレッチするといいということ。

みなさん、ご存知でした?

これは私がふくらはぎの肉離れで杖をついていたときに
先生から聞いた話なんですけど、
足首やふくらはぎって、ストレッチすればしただけ?
痛みが出にくく、故障しづらいらしいです。
いや、ほんと。



ランニングした後にアキレス腱を伸ばしたり、
太ももの裏を伸ばしたり、
ストレッチはするけれど、生活の中でなかなか伸ばす行為って
ないですものね。

ひとつ、どこかに置いておくと、便利です。
私は時々、新聞を読みながらとか、伸ばしてまーーす

   

ちなみに私は、凸凹したストレッチ用のボードは、
変な筋肉を傷めそうで、上の平らな面のものを使ってますが
皆さんはどちらがお好みですか?
先生はどちら、ともおっしゃいませんでしたけど





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アディダ~@管理人(female)

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ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
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17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
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朝は6時起き、夜の食事は
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