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ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

ダイエットのための脂肪燃焼、心拍数



心肺機能を鍛えるための
ジョギング、ランニング時の心拍数についてはこちら
載せました。

じゃあ、ダイエットには??

ダイエット、ということは
脂肪を燃焼させればいいんですよね

ダイエットウォーキングはよく
「ようやく話ができる程度」
って言います。

やっと話せる程度って‥
人によって違いますよねー。
いつも運動している人と、そうでない人とは同じではないでしょ

ということで、こちら!
脂肪燃焼の心拍数~

皇居ランニング、皇居ジョギング、皇居マラソン

脂肪燃焼率が最もいいのは
         最大心拍数の60~80パーセント

皇居ランニング、皇居ジョギング、皇居マラソン

では、最大心拍数とは

「もーう、だめっっ」
となるまで走りこんだり、動いたりした時の心拍数のこと。
でも、そんな機会もそうそうないので‥

最大心拍数の大体の求め方はこちら

   

最大心拍数=220-(自分の年齢)

   ジョギング、ランニング、ダイエット♪2

では自分が今、25歳だとしたら。

最大心拍数は 220-25 で、195。

脂肪燃焼の心拍数は、60%と80%の間をとって70%をかけてみると、

ダイエットのための脂肪燃焼心拍数は 195×70% で、約137
となりまーす

心拍計ジョギング、ランニング

で、私が心拍計を使って走り出したのは、もちろん
ダイエット目的もあるんですけど、当時はテニスの運動機能を
高めるために、でした。

当時は心拍計はまだそんなに出揃っていなく、
左欄にも載せてますが、上の写真のF-RUN(エフラン)を
買いました。

これを腕にして、
計測は胸に着けたバンド状のものがするのですが‥
変な話、女子は胸に他に着けるものがありますよね、常時

なので、胸のあたりがバンド(布のゴムと本体)の汗と
日中つけているものの汗とで
少々不快でございます。

とはいえ、
いちいち測定しなくていいので(常時、胸から計ってくれているので)
ありがたーい存在なんです

心拍計(GPS機能つき)
こちら

ポラールの心拍計こちら

スントの心拍計こちら

ガーミンの心拍計こちら

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アディダ~@管理人(female)

ジョギング、ランニング、ダイエット♪

ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
体脂肪は長年
17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
19%台という数値になっちゃいます(^^;

朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
楽しんでいます( ̄ー ̄)
そんな私(女)です。よろしくお願いします♪

ポラール心拍、スントsuunto、エフラン時計

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