ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

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筋肉、太ももを鍛える



太ももがつることはありませんか?
太ももが痛いことはありませんか?

走っているうちに違和感を覚えたら
ジョギングランニングもお休みしなければなりません。

脚全体は繰り返し、繰り返し、負担がかかるものですね。

太ももの筋肉も鍛えましょう!
トレーニングで 太ももを丈夫にしておくことが
快適に走る秘訣です


太ももを鍛える‥スクワット

      太ももを鍛える

・上の図のように、腰を落としていきます。

・膝はつま先から前に出ないようにしましょう!

・膝が痛い人はムリをしないでくださいね。


ジョギング、ランニング、ダイエット♪



故障は、筋肉のアンバランスにより起こることも
多いのです。
ジョギング、ランニングを楽しくするためには
筋トレも欠かせませんねニコニコ。 横向き


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20:29 | コメントもこちらから。お待ちしてます♪ trackback:0 | ランニングで故障、怪我をしないために |TOP




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アディダ~@管理人(female)

ジョギング、ランニング、ダイエット♪

ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
体脂肪は長年
17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
19%台という数値になっちゃいます(^^;

朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
楽しんでいます( ̄ー ̄)
そんな私(女)です。よろしくお願いします♪

ポラール心拍、スントsuunto、エフラン時計

アスリートの皆さんの
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相互リンク大歓迎~♪
よろしかったら是非みなさん、
お願いします~o(*^▽^*)o

日々の運動記録
ダンベルで筋トレ&ダイエット
まじめに長期ダイエット日記(筋トレで太りにくい体をつくろう)

ランニング雑誌、ランニング本(グッズ、シ


ビートランニング

音楽で"カラダと時間"を操る
超感覚「走」トレーニング
ビートランニング

ある速度の音楽で走る
ビートランニング。すると…

世界中のどんな言葉よりも

世界中のどんな言葉よりも、
あなたの一歩が勇気をくれた

東京マラソンを軸に、
いろいろなことが見えてくる

マラソンmap東京

マラソンMAP東京
5キロ、10キロ、東京を走ろう。
銭湯情報もあります♪

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BORN TO RUN 走るために生まれた
ウルトラランナーVS
人類最強の走る民族

走りにいきたくなりますよ~♪

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まんがでわかるランニング障害解決事典
雑誌「ランナーズ」刊で、
整形外科の先生の著作です。

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小さいし軽いので
ポケットに入れて走って、
疲れるちょっと前に
口にいれてます


コンドロイチン、
グルコサミンは
運動好きには欠かせません


BCAAとクエン酸。
これも小さくて、ポッケに
入れてもかさばらないので
気に入ってます

ご訪問ありがとうヽ(^▽^@)ノ

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DHCのサプリメントは、一般量販店でセールなどをやらないことが多いと思います。
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