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ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

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15キロのウォーキング



昨晩は東京、寒かったです~~。

真冬のそれとは違うけれど
もうすぐ4月というのに、この寒さ。

今日は朝から太陽が顔を出して、気持ちいい

朝イチでうちには消防点検が入りました。
前回も点検に来てくれた男子が
今日も

その人が、超、かっこいいの
寝癖ふうの髪の毛もまた、カッコ良ス。
って、ただの寝癖だったりして
爽やかだし、ハキハキしてるし
背は高いしスレンダーだし。モテるんだろーなー


閑話休題。
今朝、前から予定に入っていた
テニスは、コートの予定(地震の影響)で中止。

花粉症の私はマスクをして
ウォーキングに出かけましたー。
マスクをしてのランニングは、なかなか根性いるんで

距離は15キロほど。

今日はバイク(サイクリング)の人も出るようになっていて
インラインスケートの人も見かけました。

親子連れの姿も多く、なんだか元気になってきましたーー。

可愛らしいピンクの花、
なんと「アンズ」と「桃」。

春はもう、そこ。

ウォーキング、杏の花、桃の花


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連日のウォーキング



ここで愛犬の不妊手術をいたしまして、
しばらくお散歩に連れていってあげることができませんでした

で、無事に抜糸も終わり、
ゆるやか~なお散歩期間も終了、
「ハードなお散歩をしてもOK」
と相成りました~~~

ということで、昨晩は愛犬と10キロ、
今日は早朝から5キロのウォーキングをしてまいりました~

今朝は住宅街の中にある川辺を歩きました。
休日の早い時間のせいか、
ご年配の夫婦やウォーキングの人が多く、
目が合うと挨拶をしてくださいます

いや~、朝って、いいなあ

川幅の狭い、穏やかな流れなので
釣りをしている人もたくさん。

「釣れますか~」
     
と、バケツを覗くと皆さん、同じような魚が釣れている。

15匹ぐらい釣れたおじさんに訊いてみる。

「これ、何が釣れたんですか?」
「ハゼだよ」
     
「たくさん釣れましたね」
「今日はまあまあ」
「え、こんなに釣れてるのに?」
「いつもはもっと釣れるんだよ」
「そうなんですか!
 これは食べるんですか」
「食べるよ~、高級魚だよ!
 てんぷらにするとおいしいんだよ、さっぱりしていて」
     


なるほどねー。
てんぷら、食べたくなってしまいました。

   ウォーキング、ダイエット

そんな感じで折り返し、
早朝からオシャレしてる可愛い飼い主さんのチワワちゃんと
うちの愛犬がくんくん、挨拶を交わす。
     
可愛い飼い主さんがしゃがんでくれたので
愛犬は大喜び。
ジャンプしまくります。
‥はずかしい‥。いやいや、まだ子供なんで。これから躾けていきます

愛犬、ぶるんと顔を振るったら
すでに3キロくらい、速歩でお散歩しているもので
よだれが飛びました!!!

「すみません、よだれが

って言ったら

「いえ~。うちの子もすごいんです、よだれ」

見ると‥
なな、なんと、チワワちゃんの口の端から10センチくらいの泡よだれが
すげー。つららみたい。

可愛い飼い主さん、
「お散歩に連れて行けって、よだれたらして
 お散歩中は嬉しくて、もっとよだれがたれちゃうんです」
と、チワワちゃんのつららを指で拭う。

すげー‥。

愛犬のぶるん、のよだれ飛びなんて、チワワちゃんに比べたら
霧雨みたいなもんね‥。

ということで、もうちょっとしたら
愛犬とのジョギングも再開しまーーす!


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ウォーキング11キロ♪



ふと思い立って、今日はウォーキングに出かけることにしました

東京はとても暖かい日だったので、
とりあえず水筒にお茶だけ持って愛犬と

日曜日だしお天気はいいし、
ランニングする人、サイクリングの家族、ウォーキングの人、
犬のお散歩の家族など
人出がたくさんです

途中、スーパーに寄ってお弁当を仕入れました

約5キロほど歩くととても大きな公園があるので
そこで朝兼昼ご飯
シートを持っていかなかったのでベンチで食べたのですが
食べている間、人が通る事、通る事。

桜見物は終わってしまったけれど
今度はバーベキューとか、ピクニックの時期に入ったんですね!

さて、自身のご飯が終わってから
愛犬にもフードをあげます。
‥が! 彼女は通る人が気になって気になって
ご飯どころではありません

なんとか食べさせ終わって出発です。

犬にとってはこの気候はもう暑い時期で
横舌状態の彼女

途中、給水&グルーミングのため
8キロほどのところで休憩。

私は平気なんですが、彼女、ヘタってマス

     ウォーキング、ダイエット

ウォーキングは計、約11キロ。
家に着いた途端彼女は
それはそれは、手足を伸ばしきった腹ばいです。
相当疲れたんだろうな~

私はというと夕方からテニスが入っていたので
そんな彼女を置いて出発

シングルスだったのだけど、さすがに
脚がちょっと重かったな。

終えて帰ると愛犬はかなりぐっすり寝入っていたご様子。
ですが、私が寝る時間までも、まったりモードでございました~
砂地も歩いたし、芝の上も歩いたし。
とても良い休日だったのではないでしょうか、
いつもはアスファルトの上だけだもんね

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ランニング、ジョギング、マラソン、シューズの選び方



ジョギングランニング
故障したり怪我したりしないために大切な、シューズ選び。

みなさんはどんな基準で選んでいますか?

ランニングシューズ


ジョギングやランニングは足への衝撃が、
ウォーキングなど
普通の歩行に比べ数倍も大きいですね。

ランニングシューズではない
街歩きのシューズなどで走ったりするのは
マメや靴擦れ
アキレス腱の痛みや足裏の痛み、
足全体の痛みの原因となったりしますので
絶対にやめましょう

では、実際に
ランニングシューズをどのように選んだらいいのでしょうか。


 トレーニング用を選ぶ。
  マラソン上級者でもない限り、『トレーニング用』のものを
  選びましょう!

 マラソン上級者は『レース用』でも良いです。
  レース用のシューズは軽量化するために
  靴底をとても薄くしてあります。
  高橋尚子さんたちのような上級者の方は大丈夫です!

 ふだん履いている靴の、一回り大きいものを。
  走っていると、土踏まずのアーチが崩れてきます。
  革靴などより一回り大き目がオススメです。
  つま先に0.5~1センチほど余裕のあるものが良いでしょう。

 かかと部分がしっかりしたものを。
  足をしっかり支えてくれます。

 ランニングシューズの曲がり具合。
  ランニングシューズのつま先を
  斜め上に押した時に曲がる部分が、
  足の親指の付け根あたりとなるものが良いでしょう。

 靴底が硬すぎず、軟らかすぎないものに。

 通気性のあるものに。
  足は汗をよくかきます。運動をしたあと、靴下はとても
  濡れていますよね
  足が蒸れると水分で、皮がむけたりマメができたりします。


つぎはインソールのお話です。

ランニングシューズ選び方


送料無料、返品無料のjavari
ランニングシューズを翌日届けてくれるのも便利です
値段も安いと思います。





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アディダ~@管理人(female)

ジョギング、ランニング、ダイエット♪

ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
体脂肪は長年
17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
19%台という数値になっちゃいます(^^;

朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
楽しんでいます( ̄ー ̄)
そんな私(女)です。よろしくお願いします♪

ポラール心拍、スントsuunto、エフラン時計

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銭湯情報もあります♪

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これも小さくて、ポッケに
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ご訪問ありがとうヽ(^▽^@)ノ

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