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ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

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スポーツドリンクは何を飲んでいる?



スポーツドリンクは、なにを飲んでいますか?

     

梅雨明け宣言、と聞いた途端に
お天気が激しく移り変わります‥。

なんでも太平洋高気圧の勢力が弱くて
梅雨前線を追っ払いきれないのだとか。

湿気のない、太陽のさんさんと降り注ぐ地域は辛いですが、
湿気のある日本の夏はまだまだ体にやさしい。
少なくとも私にとっては。

       

でもでも、暑くなってくると水分補給が重要になります。

みなさんは何を飲まれていますか?

つい先日までは私は1時間程度のランニングなら
帰ってすぐに水と、
疲れたなと感じたときはBCAA、アミノ酸、クエン酸などを
摂っていました。

  



夏になると走っている最中も水分補給が欠かせません。
それでなくとも私は普段から水分をたくさん摂っているので‥。

私が好きなのは
アクエリアスの粉末


これをまとめて買っておいて、2倍に薄めて飲んでます
2リットルペットボトルの水を少々、先に飲んで、
そこに1袋入れるとちょうどいいんです。

ポカリスエットは以前からあって、
みんな飲んでいたけれど、あの何かこってり、というか
ぽってり感が私は今はあまり好みではありません。



ほかに、ゲータレードエネルゲンなども
ハイポトニックを作るには便利ですね。
 

   ジョギング、ランニング、ダイエット♪2

みなさんはどの味が好きですか?

ところで、スポーツ飲料を切らしてしまった時とか
ほんのちょっとだけ欲しい、というときに
自分でもスポーツ飲料もどきを作ったりします。



手作りスポーツドリンク

手作りスポーツドリンク、熱中症●500ミリリットルのペットボトルの水
 私の好みはアルカリイオン水ヴィッテルなど。

黒砂糖 大さじ1.5~2杯
 ・粉末のほうが溶けやすいですよ!
 ・はちみつも好きなんですが、水には溶けにくいので
  スポドリにするときは、黒砂糖です。

●塩 ひとつまみくらい
 ・ミネラルの多い、天然のものにしています。
  ゲランド海の精などが好きです。

    

(2リットルペットボトルで作る場合は
 黒砂糖大さじ7杯くらい、塩小さじ1.5杯くらい)

    

これだけだと、ちょっと
慣れないと「養命酒」の味っぽくなるので
その時々によって作りわけ。
レモンを買ってあればその果汁や、生のレモンがなければ
常備してあるムソーのレモンなどをちょっと入れます。
これ、オーガニックだし、純粋なレモンの味がしておいしいんですよ。

********

ちなみに
まったく関係ないんですけどパスタも、
全粒粉の、大好き!!
アルチェネッロのをよく購入しています。

蕎麦っぽいといえば蕎麦っぽい味がしますけど、
歯ごたえがあって、これまた私の好みなんです
ペンネも出ていますが、嚙み応え、食べ応えがあって、オイシイ!!
大好き
イタリアンレストランでもメニューにあればいいのに。




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アディダ~@管理人(female)

ジョギング、ランニング、ダイエット♪

ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
体脂肪は長年
17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
19%台という数値になっちゃいます(^^;

朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
楽しんでいます( ̄ー ̄)
そんな私(女)です。よろしくお願いします♪

ポラール心拍、スントsuunto、エフラン時計

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小さいし軽いので
ポケットに入れて走って、
疲れるちょっと前に
口にいれてます


コンドロイチン、
グルコサミンは
運動好きには欠かせません


BCAAとクエン酸。
これも小さくて、ポッケに
入れてもかさばらないので
気に入ってます

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