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ジョギング!ランニング!ダイエット♪

adidasやプーマが好きな私。ジョギングというのかランニングというのか、走ってます! ダイエットにもなるかな?

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ふくらはぎを強化する



ジョギング、ランニング、マラソンでは
ふくらはぎをとても使うんですよね。

ふくらはぎの痛みや肉離れなど、
経験した人も多いのでは?

ふくらはぎの強化はとても大切ですよね。

さて、では簡単なふくらはぎの鍛え方。

カーフレイズといって、かかとを上げ下げするだけです。


ふくらはぎの痛み予防


壁に手をついてやってもいいし、
電話帳などにつま先を乗せてやってもいいし、
できる人はダンベルを持って踵を上下させれば
負荷が高まるので良いと思います

ジョギング、ふくらはぎ



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21:53 | コメントもこちらから。お待ちしてます♪ trackback:0 | ランニングで故障、怪我をしないために |TOP




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アディダ~@管理人(female)

ジョギング、ランニング、ダイエット♪

ジョギングだけでなく、色々なスポーツを
楽しんでやっていまーす♪
体脂肪は長年
17%~18%の間にとどまっています。
が、運動の時間が取れなくなってくると
19%台という数値になっちゃいます(^^;

朝は6時起き、夜の食事は
いつも夜中の1時過ぎからで
アルコールは毎晩、たしなみ程度?に
楽しんでいます( ̄ー ̄)
そんな私(女)です。よろしくお願いします♪

ポラール心拍、スントsuunto、エフラン時計

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相互リンク大歓迎~♪
よろしかったら是非みなさん、
お願いします~o(*^▽^*)o

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ダンベルで筋トレ&ダイエット
まじめに長期ダイエット日記(筋トレで太りにくい体をつくろう)

ランニング雑誌、ランニング本(グッズ、シ


ビートランニング

音楽で"カラダと時間"を操る
超感覚「走」トレーニング
ビートランニング

ある速度の音楽で走る
ビートランニング。すると…

世界中のどんな言葉よりも

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東京マラソンを軸に、
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マラソンmap東京

マラソンMAP東京
5キロ、10キロ、東京を走ろう。
銭湯情報もあります♪

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ウルトラランナーVS
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雑誌「ランナーズ」刊で、
整形外科の先生の著作です。

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疲れるちょっと前に
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これも小さくて、ポッケに
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気に入ってます

ご訪問ありがとうヽ(^▽^@)ノ

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